Кожна мама хоче зробити все від неї залежне, щоб улюблений малюк був міцним і здоровим. Але іноді те, що нам здається, має захистити, в результаті робить його ще більш беззахисною. Мова піде про загартовування дитини. Ми не будемо розглядати спеціальні екстремальні процедури, а навчимо вас безпечним та ефективним діям, які допоможуть дитині бути менш сприйнятливим до несприятливих факторів зовнішнього середовища і легше переносити вірусні інфекції.&nbsp&nbsp

насправді, щоб загартовувати дитину, вам не потрібно якихось особливих навичок або знань. Слід лише зрозуміти кілька принципів, і вперед назустріч здоров’ю! Ну не має нормальний дитина захворіти із-за того, що з’їв морозиво або пройшовся босоніж по холодній підлозі. А відкрита кватирка взагалі стає ворогом №1. Такий підхід категорично неправильно, і чим швидше ви це зрозумієте, тим краще.

Правило 1: загартовуємо з пелюшок:

Умови, в які потрапляє дитина після народження, вкрай важливі для формування адекватної терморегуляції. Як би вам ні хотілося тепліше його укутати, перевірте, чи це дійсно необхідно. Температура повітря в приміщенні не повинна перевищувати 22°С , а комфортна температура для одягненого дитини 18-19°С.

Дитина повинна дихати вологим прохолодним повітрям. Якщо перед вами стоїть вибір: включити обігрівач або одягти тепліше, завжди вибирайте друге. Не покладайтеся на свої суб’єктивні відчуття, повісьте в кімнаті на рівні ліжечка термометр і гігрометр. Провітрюйте приміщення 4-5 разів на день, а під час опалювального сезону вмикайте зволожувач повітря.

Загартовуйте малюка, залишаючи його кілька разів в день на 10-15 хвилин голеньким. Навіть якщо ручки і ніжки стали холодними, але залишаються рожевими, це добре. Судини шкіри закрилися, щоб не втрачати тепло. Теж стосується і прогулянок на холоді. Це нормально, коли при контакті з холодним повітрям температура шкіри на відкритих ділянках тіла знижується. Також в ранньому віці застосовується водне загартовування. Про його особливості ви дізнаєтесь із наступного правила.

Правило 2: поступовість і регулярність:

Загартовування – це не тільки повітряні і водні процедури. Ви повинні поступово змінити спосіб життя вашої сім’ї, що включає правильний режим дня, раціональне харчування, прогулянки і сон на свіжому повітрі, одяг «по погоді». Що ж стосується спеціальних загартовуючих заходів, то починати проводити їх слід при повному здоров’ї, краще в теплу пору року, враховуючи індивідуальні та вікові особливості організму дитини.

Вже з місячного віку можна привчати малюка плавати в загальній ванної, повільно знижуючи температуру води. Для зручності цієї процедури придбайте спеціальний надувний круг, який закріплюється на шиї дитини. Він дозволить вільно рухатися і не замерзнути. Оптимальна температура води для початку 33-340. Орієнтуючись на емоції дитини, знижуйте її на 0,50 кожні 7 днів, довівши до 260. Тривалість купання може тривати від 10 хвилин до півгодини, головне, щоб дитині подобалося. Можна в кінці зробити воду тепліше, а після облити його прохолодною водою з глечика (16-180). Після такої процедури він втомиться і буде готовий добре поїсти і міцно заснути.

Для дитини однорічного віку підійдуть такі водні процедури. Вранці під час умивання поставте його в ванну і вилийте на ніжки воду 12о . Коли малюк звикне, переходите до другого етапу: ходіння в холодній воді по кісточки. Почніть з 30 секунд, поступово збільшуючи час до 7 хвилин, не більше. Можете влаштувати контрастне обливання, спершу обливши ніжки теплою водою, а потім холодною. Все це підготує дитину до спільних обливання.

Що це дає? Відомо, що короткочасна дія низької температури стимулює зігрівання організму, а ніяк не охолодження. Крім цього, обливання ніжок задіює безліч рефлекторних зон на стопі, що має тонізуючу дію на весь організм в цілому. Дуже важливо не припиняти загартовування в холодну пору року, адже ефект триває недовго – від 3 до 10 днів. Якщо малюк захворів, зробіть перерву, а після одужання починайте спочатку.&nbsp&nbsp

Правило 3: власний приклад:

Важко прищепити дитині корисні звички, якщо їх немає у решти членів сім’ї. Ваші дії – приклад для наслідування. Не можна навчити чомусь, розповідаючи як це добре, але самому не слідуючи своїм переконанням. Так що зберіть волю в кулак і починайте загартовуватися всі разом. Відпочивайте сім’єю на природі, робіть вранці зарядку, освойте рухливі ігри. Може, варто обзавестися велосипедами для спільних прогулянок. Дитина не буде вимагати цукерок і комп’ютерних ігор, якщо ви самі цим не страждаєте. Приймайте допомогу малюка, підтримуйте в ньому ініціативу. Якщо ви навчитеся чути його, то з часом, і він почне слухати вас.

Правило 4: Тільки задоволення і позитивні емоції:

Загартовування не має бути тягарем. Перетворіть його в гру. Якщо дитина не буде отримувати задоволення, то весь оздоровчий ефект зведеться до нуля. Ось тому так важливо дотримуватися попередні правила. Будьте поступові, але систематичні. Заохочуйте дитину, хваліть, радійте його маленьким досягненням. Наприклад, погодуйте морозивом (воно, до речі, має ефект, що гартує), купіть надувний басейн або вручіть шланг, нехай поливає квіти. Не створювати тепличних умов, дайте дитині можливість навчитися фізично і психічно протистояти зовнішньому середовищі.&nbsp&nbsp